guarda io ho incominciato ad andare in palestra a gennaio dell'anno scorso per un mesetto il mio istruttore m ha fatto fare serio cn 3x10 reps poi febbraio e marzo piramidale 12 10 8 6 poi quando ha iniziato a far caldo prima 3x8 poi giugno e luglio super serie per definirmi e in quel periodo sn passato da 59 a 64 kg da settembre dopo aver fatto un mesetto cn 3x8 ho fatto massa 10 8 6 4 poi anke forza cn es 3x4 e ora peso 70!