Diario Spidermorfeo

[spidermorfeo]

qui dipende da individuo a individuo, in linea di massima se sei un magro di natura punta sui carbo.

Bè guarda con la dieta che ho scritto nel primo post (quella che facevo l'altro anno) buttavo giù più carbo e avevo anche abbinato la creatina monoidrata, alla fine un pò di ritenzione nella zona addominale l'avevo messa, con l'estate però gli addominali sono tornati a vedersi Penso che con questa dieta che ho impostato con carbo a basso ig e non in quantità dovrebbe andare benone.

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Sono quasi al termine del 5x5 di Bill starr, a breve metterò aggiornamenti, nel frattempo ho aumento le kcal in quanto mi erano insufficienti quelle da cui sono partito, ora sono sulle 3200kcal nei giorni di wo e sulle 2900kcal nei giorni di rest.