Allenamento Lunedi 22, UPPER
Panca
80 5+2+1
80 5+1+1+1/2
77.5 4+1+1+1
Rematore
72.5 5+3
72.5 5+2+1
72.5 5+2+1
mi sembrava di tenere anche la schiena decisamente piu dritta
Military Press
42.5x4 40x4
40 5+3
ho provato 42,5 ma dopo i primi colpi mi sono fermato perchè mi sembrava di farli malissimo, ma con 40 sono andato molto meglio, nn capisco l'aprtura della braccia, è un po piu delle spalle? mi sa che la tengo troppo ampia
Trazioni con sovrappeso
15Kg 4+1+3/4
15Kg 3+1
15Kg sono troppi, scendo a 12.5
Dips
15Kg 6+2
15Kg 5+2+1
15Kg 5+2+1
Ok, prossimo giro vedo se aumentare a 17 o tenere 15
Curl Bilancere
16Kg 6+2
16Kg 6+2
16Kg 5+3
Serratus su panca inclinata
3x 15 50K
ABS Raikonnen
4x15
l'ho fatta con bilancere e spalle al muro, prossima volta provo con 17.5
domani sera mi peso vediamo se è confermato l 82Kg di peso
vediamo come andra' la seduta Lower di domani nonosgtante la camminata di domenica, anche se dovrei smaltirla al 100% per domani
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