[quote=DaViDe87;420835]

day1
PANCA 8x5 all 80% con 90 sec rec.
incline chest 3x6 al 75% (come complementere di "pompaggio")
panca stretta 8x5 80% con 90 sec
french press 3x6 80% con 90 sec
tirate al petto presa larga
crunch vari

quote]

ma hai mai provato a lavorare con quelle percentuali di carico per 3-4 esercizi di fila??