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Originalmente inviato da Francesco7
Questo è il mio 1 mese
19 anni per 1.85cm x 70 kili.
8-10% di bf
Misure
76 cm all'ombelico
17 cm polso
32 cm bicipite in flessione 27 in estensione
94 cm torace altezza dei capezzoli


COLAZIONE
350 Ml di Latte
100gr di cereali
1 frutto

SPUNTINO
Panino con 80gr di Prosciutto (deve essere integrale?)

PRANZO
150 gr Pasta
150 gr Carne Rossa
20 gr Olio Ex. Verg.
Verdura
Frutta

Pomeriggio
Panino con 100gr di Prosciutto (deve essere integrale?)
Frutto


CENA (Presto)
130 gr Pasta
150 gr Carne Rossa (ci vorrebbe bianca)
20 gr Olio Ex. Verg.
Verdura
Frutta

Post Wo
80gr di gallette di riso

PreNanna
30 gr Prosciutto
30 gr Pecorino
5 Noci


Ditemi voi