ueeee

wo di oggi 23/09/08

Squat
risc 70 90 100 110

1x5 120
1x5 125
1x5 130
2x5 120
1x8,5 110
2'

altri 10 kg in piu' rispetto allo scorso wo... sono contentissimo
sono rimasto seduto sulla panchetta con i 110...

Leg extension
5x10 + 1xstripping
80 kg
1'

Affondi
2xmax
20 kg
1'
leggeri alla morte

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Stacco gt
risc 50 70
3x10
90 kg
1'
... li reintroduco con calma, faccio un preaffaticamente alla leg curl cosi' carico di meno e vado cauto... leggeri cmq

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9


cioooo