..come impostare un allenamento a circuito per dimagrire per ragazzi!!

**Teox84** · 23-09-2008, 03:16 PM

si ma la seduta con i pesi come dovrei impostarla? una scheda normale con gli esercizi fondamentali?

**Teox84** · 24-09-2008, 12:39 PM

nessuno mi da altri consigli?

**lukenadal** · 24-09-2008, 12:57 PM

si, scheda normale, per l'attività aerobica consiglio vivamente un H.IT.!
Pare funzioni alla grande.. ora devo provarlo su di me per la sicurezza al 100%

**Teox84** · 24-09-2008, 01:00 PM

grazie luke sei sempre il primo a rispondere..fammi sapè come va l'HIT su di te..

**Teox84** · 24-09-2008, 01:02 PM

ah 1 altra cosa come ripetizioni e serie come mi mantengo? secondo te andrebbe bene un piramidale tipo 8-6-4 per i fondamentali e un 3x15 per i complementari o sto dicendo una cazzata?

**lukenadal** · 24-09-2008, 01:15 PM

no, fai una scheda normale, con piramidali inversi, oppure un ibrido, in cui fai forza sui multiarcolari, poi un esercizio per la massa 8-10 rp e un complemetare per il pompaggio 12-15 rip