ciao Teo, a differenza delle donne dove con un circuito gli riesci a far buttar giù la pillola amara dei pesi, con i ragazzi è diverso.
I pesi se ti piacciono (penso di si visto che sei qui..) devi farli a manetta.
Carichi sostanziosi con esercizi multiarticolari che stimolano gh (ormone brucia grassi per ecellenza).
Poi per l'aerobica pare che un ottimo sistema sia l'H.I.T perchè è vero che fai solo 20 minuti ma è il post attività che ti mantiene il metabolismo molto più elevato rispetto ad una seduta a frequenza costante di 45'-60'

Per cui io consiglio:
Inizialmente una dieta a basso indice glicemico come la zona finchè non raggiungi il tuo obiettivo.
Abbinaci sedute di pesi seguite subito dopo da attività aerobica.
Questo perchè prima con i pesi consumerai il serbatoio degli zuccheri essendo un'attività anaerobica
poi a serbatoio vuoto andrai con l'aerobica subito ad attingere energia dal serbatoio dei grassi.
4 sedute a settimana così è il top a par mio!
Ciao