Concordo, devi farti seguire da un buon preparatore. Prima di fare "pesi" o altro, un bell'esamino "posturale" , plico o impedenziometria, anamnesi generale insomma, poi un programma tecnicosportivo e nutrizionale, verifiche periodiche, senza aspettative miracolose, tempi medio lunghi, e via andare
Se stessi dalle mie parti sarebbe facile

Ciao
D.