Melatonina

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Ogni tanto, quando ho i ritmi del sonno sballati o esigenza di dormire meglio, integro con melatonina da 3mg; so che è anche un ottimo antiossidante e che ridurrebbe i livelli di cortisolo. Da anagen:

"Altri effetti della melatonina sono documentati : sostiene la funzione immunitaria, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue, protegge dagli effetti negativi dello stress, ripristina i ritmi del sonno, aiuta a difendersi dal cancro e dalla malattie cardiache, stimola e sostiene la funzione sessuale (mettendo a riposo la pineale e risincronizzando i ritmi ormonali giovanili)."
(https://secure.netsolhost.com/anagen.net/mela.htm)

Volevo sapere se qualcuno amgari ha letto degli studi recenti su questo integratore...e se conosce delle controindicazioni. Grazie!

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per quel poco che ho letto io ti posso confermare che aiuta a smaltire il cortisolo e diminuisce lo stress . per quanto riguarda il cancro la bocciatura della cura di bella ne ridimensiona l' importtanza .sicuramente aiuta a regolare il ciclo dormivegli e l' effetto jetlag .
le controindicazioni :sovradosaggio.
1 il cortisolo e' anche un antinfiammatorio dunque ha anche proprieta' benefiche.
2 la melatonina e' pur sempre un ormone , e come tutti gli ormoni dati in via esogena andrebbero usati con cautela , visto che il nostro organismo gia' li produce ,seppure la produzione di melatonina cala col passare dell' eta'.
senti un medico pero'.

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Per quanto riguarda la produzione endogena di melatonina ho letto questo: "La somministrazione prolungata di melatonina non può indurre atrofia della pineale, infatti l'inibizione della sintesi dopo somministrazione orale non sembra dipendere come accade per gli ormoni classici dall'inibizione della sintesi dei fattori trofici, ma da una semplice inibizione retroattiva prodotta dalla stessa melatonina. Se si somministra melatonina esterna gli enzimi dell'organismo umano non si attivano per produrla, semplicemente invece la ghiandola si mette a riposo. Quando cessa la somministrazione di melatonina, la produzione endogena riprende come prima, anzi si afferma anche meglio di prima"(da anagen)

Comunque...la prendo salturiamente.