Shematizzare il periodo di intensità....

[Muscolo]

Sui altri thread si è riusciti a 'schematizzare' la fase di forza e pompaggio... ma non mi sembra di aver visto 'schematizzata' la fase di intensità.... non la vedo io oppure si può provare a fare un lavoro di schematizzazione come nelle altre due fasi? Ciauz....

[Sajan]

Scusa ma che vuol dire schematizzare l'intensità? non ha senso, non è una fase come un periodo di forza e\o massa anche se tale distinzioni è puramente accademica in quanto si fa sempre massa.....l'intensità è un mezzo per raggiungere un fine. quello dell'aumento della massa per cui andrà modulata in base alla propria esperienza, al cilo allenante, in periodi di scarico....in crescendo o meno, sempre in funzione della ricerca del giusto stimolo che permetta un'adeguata sovra-compensazione e quindi crescita.

[DMC-12]

si vabbè...sono sicuro che adesso ha capito

guarda se ne è parlato qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...5&pagenumber=2

una volta provato il ciclo di pompaggio ci darò un'occhiata anch'io per ora ho giusto sbirciato.
ciao

[Muscolo]

Ti ringrazio tantissimo era prorpio quello che cercavo... ma non lo trovavo! Mi domando però perchè il moderatore non lo abbia messo in top of the top come i trhead delle altre due fasi... penso che meriti! A proposito di fasi.... scusa ma l'intensita va utilizzata in una fase-periodo a se, come tra l'altro si evince dallo stesso post da te linkato. Infatti la periodizzazione secondo quanto detto da 4ca è questa:

3sett forza + 1 sett scarico
2sett pompaggio + 1 sett scarico
2sett forza + 1 sett scarico
3sett intensità + 1sett riposo attivo
il prg si ripete ....

tratto direttamente dal primo post di chi ha aperto il trhead (quaquerino) e comunque indicata da 4ca in un altro post sulla forza credo.... Infatti l'intensità (almeno per quello che ho capito io....) non va ricercata in tutti gli allenamenti indistintamente... ma va raggiunta in periodi progammati, e l'allenamento per l'intesità è diverso dall'allnamento per la forza e da quello per il pompaggio... forse dovresti leggere meglio e più attentamente il thread che hai indicato, e inoltre leggi attentamente anche questi:



Forza

Pompaggio

Ciauz!

[Muscolo]

Ho fatto un pò di confusione..... diciamo che i grazie erano per DMC-12, i 'consigli' (ammesso che siano giusti.... ) erano per Sajan....

[DMC-12]

tranquillo che sajan sa bene come organizzarsi

si certo va alternato con altri tipi di allenamento, comunque la sequenza non è necessariamente quella devi vedere in base alle tue esigenze

[Gio]

Bè la sequenza ha una sua logica...non è che è così a caso...fare intensità come primo periodo non avrebbe senso

[DMC-12]

si ma ad esempio non è detto che devi obbligatoriamente iniziare con un periodo di forza...nè che tra pompaggio e intensità ce ne vada un altro di forza (anche se non so, per me quella sequenza penso calzi quindi la tengo così)

[Sajan]

Ma non è nenche che pouoi fare un ciclo di massa seguito da uno di foza, anche se poi come detto e ridetto si è sempre in massa, e cmq per un principiante il discorso è diverso e dovrebbe preoccuparsi di tutt'altro.

[DMC-12]

che intendi x ciclo di massa?

cmq come lo stabilisci se deve occuparsi di tutt'altro? quand'è che uno non è più principiante e può provare a farsi un programma?

[Muscolo]

Originally posted by Sajan
Ma non è nenche che pouoi fare un ciclo di massa seguito da uno di foza, anche se poi come detto e ridetto si è sempre in massa, e cmq per un principiante il discorso è diverso e dovrebbe preoccuparsi di tutt'altro.

Professore scusi ma cosa centrano i principianti nella mia semplice domanda, perfettamente capita dagli altri?

Le seghe mentali sulla intensità sono postate su un altro thread... non su questo.... §83

[Sajan]

Mi preoccupavo di puntualizzare per chi legge anche.