..come impostare un allenamento a circuito per dimagrire per ragazzi!!

**Visione** · 23-09-2008, 12:26 AM

piegamenti sulle braccia appoggiando le ginocchia, box squat a corpo libero, lat machine supina
1x10, 1x8,1x6,1x4,1x2 con lo stesso peso
pausa 2/3 min
altre tre volte
se non ce la fa a fare i piegamenti sulle ginocchia solo box squat abbassando ogni volta i box, io per i box uso gli step

**Visione** · 23-09-2008, 12:30 AM

altrimenti una valida alternativa ai circuiti sono gli swing.

**Teox84** · 23-09-2008, 12:41 AM

fammi un esempio di swing se puoi

**Visione** · 23-09-2008, 12:45 AM

http://it.youtube.com/watch?v=_h1QcHTkwdI

**Teox84** · 23-09-2008, 12:55 AM

no visione non sono d'accordo cn te,non penso che 1 allenamento così possa essere utile per un soggetto in sovrappeso poi non so è sempre una mia opinione..

**Visione** · 23-09-2008, 12:58 AM

Originariamente Scritto da Teox84

no visione non sono d'accordo cn te,non penso che 1 allenamento così possa essere utile per un soggetto in sovrappeso poi non so è sempre una mia opinione..

perchè?

**Teox84** · 23-09-2008, 01:02 AM

perchè un soggetto in sovrappeso non gli serve fare ste cose..secondo me va bene un semplice circuito con serie 1x20 o 3x15 di varie attrezzi + aerobica poi ti ripeto tutto questo è sempre un mio pensiero..