Eccomi a voi....

Squat pesante (piedi larghi mezzo sumo)
3x3 @ 80kg
3x2 @ 90kg
1x1 @ 100kg (non ho voluto fare il 3x1 per non esagerare troppo)

Stacco medio
1x3 @ 90kg (stacco classico)
2x3 @ 80kg (sumo..avevo gli stinchi sanguinanti)

Panca leggera
5x5 @ 25kg