6° Settimana

Lunedì 22 Settembre 2008

Squat 4x4 85% - 102 kg - 4'

Diciamo che potevo far di meglio in potenza, ma alla fine lo ho completate tutte. Una cosa di cui non vado fiero è il fatto che non sono riuscito a scendere del tutto e mi sono fermato a 90°. Mi piace farlo pieno lo squat ed è per questo che mi girano un pò le balls. Però il peso si faceva sentire tantissimo, quindi...


Affondi Bilanciere 2x8-7 - 70kg - 2'

Bene, non ho nulla da rimproverarmi qui!


Leg Curl 1x8 20kg/ 2x8 24kg - 1'

Ho completato così l'allenamento per le gambe.


Lower Abs In and Out Ball 3x25-15-10 - 30''

Abs alla sbarra 3x12 - 30''