WO Lunedì 22 Settembre 2008

Gambe\Addominali

Squat 4-6-6-8 @100-90-90-80kg
Leg Press 4x10 @120kg
Leg Curl 4x8 @55kg
Leg Ext 4x12 @60kg
Calf in piedi e seduto 3x8\3x15 @100kg-25kg

Crampling 4x12 @BW
Crunch classico 4x20

gambe doloranti a fine WO.. prevedo dei bei DOMS per domani..