mmhh..dunque tu con 3x10 20kg al leg curl a gambe fresche fatichi...mmh ma se sei del 1985 hai 19 anni ..mi pare strano boh..
comunque non ti distrugge ,magari leva una serie ,abbassa a 8 le rip e alza un po il carico :i femorali sono ricchi di fibre veloci e rispondono bene a rep medio basse e piu carico ..senza strafare e fatto bene soprattutto la fase eccentrica non trascurarla.


Il cheating è semplicemente l'aiutarsi con sbalzi e slanci vari per riuscire a fare l'esercizio ,significa "truccare" diciamo..

il bilancere fallo passare davanti .