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Lunedì 12 gennaio

Rematore bil 12-3-3-3 12x20kg-3x45kg-3x55kg-3x65kg
Trazioni (presa inv.)2xmax 11-7

Curl sbarra ez 2x8 7x10kg-8x10

Crunch inversi 2x8 13-9
Crunch 1x10 13x1kg
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