Diario di F4B10 (che si allena duro...o almeno ci prova)

[F4B10]

ora mai non posso negare, che wo dopo wo il mio allenamento si avvicina sempre di piu a un simil WS

wo

panca
10x3 @ 44 rest 1'
1x1 @ 54
1x1 @ 59
1x1 @ 65 tutto bene, le triple molto veloci ogni rep fatta con fermo al petto, apparte l'ultima singola in cui non ho controllato bene la discesa

rematore
5x8 @ 50 rest 1

' panca inclinata presa stretta
4x10 @ 34 rest 1' (l'ultima serie 8 reps)


military press
3x8 @ 34 rest 1' (l'ultima serie 6 reps)

curl bilanciere
4x5 @ 29 rest 1'

prima della military avevo provato, a fare un po di trazioni, ma il rematore mia ha tolto parecchie energie e ho fatto solo una serie da 3 wo molto buono, ottime senzazioni, ma devo migliorare la mia resistenza, non è possibile saltare le trazioni ogni volta che faccio un po di volume

[belloegladiator]

però è un bel wo mi sembra