..come impostare un allenamento a circuito per dimagrire per ragazzi!!

**Titan** · 22-09-2008, 05:53 PM

Personalmente non mi piace l'allenamento a circuiti. Mi sembra una "strumentalizzazione" aerobica dei pesi.

Con un allenamento pesante si bruciano un sacco di calorie.

In alternativa c'è la corsa.

L'allenamento a circuito lo vedo una sciocchezza cosi' come le superserie.

Ma sono pareri.. niente da criticare a chi lo fa'.

**Teox84** · 22-09-2008, 11:37 PM

io penso che se una persona ha lo scopo di dimagrire perchè è in sottopeso il circuito può essere una cosa giusta..poi non so questo è solo un mio parere per questo ne vorrei discutere!!!

**Visione** · 22-09-2008, 11:41 PM

trovo gli allenamenti a circuito una gran figata e molto efficaci.
per me rendono bene con le scale inverse e ovviamente hanno efficacia solo se gli esercizi sono dei gran multiarticolari.
un esempio?
www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26707

**Teox84** · 23-09-2008, 12:09 AM

vabbè così è troppo esagerato ad una persona di 120 kg come glielo fai fare?

**Visione** · 23-09-2008, 12:26 AM

piegamenti sulle braccia appoggiando le ginocchia, box squat a corpo libero, lat machine supina
1x10, 1x8,1x6,1x4,1x2 con lo stesso peso
pausa 2/3 min
altre tre volte
se non ce la fa a fare i piegamenti sulle ginocchia solo box squat abbassando ogni volta i box, io per i box uso gli step