'Analizziamo' la dieta

[FedeBuilder]

Infatti anke io penso che nn tt reagiscono allo stesso modo ad un determinato apporto proteico...Prima io mangiavo pro a tonnelllate 1 cosa tipo 150g al giorno,dopo aver letto il post d 4ca che suggeriva d essere + gentili cn il proprio organismo(nn che adesso ne mangio poche di pro sia chiaro...)ne ho tolte 1 bel pò e devo dire che nn m sto trovando male Avevo qlc dubbio sull'apporto glucidico della mia dieta....A cena + d tanti carbo nn ne mangerei,a pranzo alcuni m dicono che per uno d 68kg 130g d pasta sn un pò tantini anche nei giorni d riposo...

[hesss]

d'accordo con frankleone, per un principiante pro moderate e col tempo , se necessario, aumento graduale. non volevo dire che molte pro devono essere la norma, ma che sottovalutare a priori una dieta iperproteica non mi sembra giusto. infatti anche a fede ho detto di continuare così finchè ottiene risultati, e che in caso di stallo di questi ultimi, sempre che non siano dovuti ad altri errori, ad es all'allenamento, un incremento calorico e proteico mi sembra consigliabile. comunque teniamo presente che almeno il primo anno è facilisssimo crescere, io ricordo che aumentai almeno di otto chili (ma avevo 16 anni) -senza ingrassare- e allenandomi in maniera ridicola per un principiante (anche 12 serie per muscolo, con split di cinque giorni).
quanto ai carbo finchè uno nn ingrassa nn vedo perchè preoccuparsi, specie se si vuol fare massa.
però io continuo a nn capire perchè abbuffarsi ai pasti principali (130g pasta e 200 g carne, per un peso di soli 68kg) e non distribuire meglio anche agli spuntini il quantitativo giornaliero di cibo.

[FedeBuilder]

Anke se personalmente nn reputo un'abbuffata 130g d pasta avrei pensato cmq d ridurre a 1 etto...

[Alex1981]

Ma penso che hesss si riferisse alla disomogeneità tra le "dimensioni" in termini di grammature dei pasti...ok che chiamiamo quelli di metà mattina e metà pomeriggio spuntini, però suddividere + equamente i vari macronutrienti penso che ne faciliterebbe l'assimilazione.

[Corvette]

Secondo me la dieta è decisamente ok!

[Gio]

Non è male...azz me la son quasi scordata alla fine

[FedeBuilder]

nn è male...ma un pò d ciccetta m la sta facendo mettere §88 !!!!!!

[FedeBuilder]

Qnd capito che dopo l'allenamento bevo un succo,avverto subito ritenzione idrica,ho letto che è determinata in questo caso da un improvviso sbalzo insulinico(ovviamente dal succo),è vero oppure è un'altro mito da sfatare???

[frank leone]

che vuol dire avverto subito ritenzione idrica?
spiega cosa intendi...e come si manifesterebbe dopo il succo questa ritenzione ?

[Gio]

è vero oppure è un'altro mito da sfatare???

ma quale mito...è una caxxata e basta

[FedeBuilder]

Nel senso ke dopo bevuto il succo dalla pelle sembra proprio ritenzione ma se come ha dtto Gio è una Ca**ata allora nn è il caso di preoccuparsi....

[Gio]

magari le caxxate le dico io .... ma credo che da natural....e a meno che non hai una percentuale di grasso sotto non sò al 5 % (la sparo) come cavolo fai a vedere se un succo ti dà ritenzione.....e poi che picco di insulina può darti un frutto...tutte menate

[FedeBuilder]

giustissimo,hai pienamente ragioneVolevo sapere cs ne pensi riguardo al disorso ke fece 4ca riguardo all'essere + gentili cn il proprio corpo,ciò si tradurrebbe sicuramente in un'alimentazione + leggera e meno laboriosa x tt il sistema...4ca ovviamente aspetto anke tue risp

[Gio]

Penso proprio che abbia ragione, e siccome seguo...o per lo meno ci provo le sue idee devo dire che mi hanno dato solo soddisfazioni

[FedeBuilder]

Penso anche io che sia 1 scelta oculata...A questo punto,volendo modificare la mia dieta rendendola + 'gentile'(nn so come chiamarla)come potrei agire???Oppure questo concetto sarebbe meglio applicarlo nel corso del tempo vedendo cm reagisce il mio fisico a qst alimentazione????