Citazione Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
ho sempre fatto i fondamentali a basse ripetizioni (max 8) e questo vale anche x le spalle(lento bilanciere) ma se si vuole ottenere il meglio dalle alzate laterali ed affini l'ideale sarebbero 15 ripetizioni.io l'ho provato ed ho ciclizzato diverse esecuzioni di alzate laterali con diversi numeri di ripetizioni a seconda del carico etc,il meglio che ha funzionato nel mio caso è stato 10,12 rip normali seguite da qualche X-REP in genere 5,6 ecco una vista da dietro dei miei deltoidi....una delle uniche 3 foto che ho fatto xchè la volta mi aveva depilato la schiena la mia fidanzata
Ti reppo xchè hai una bella schiena, che ora è il mio punto preferito!

bel lavoro compà!