allenamento di ieri sabato 20 settembre

panca inclinata bilanciere
1x8, 45
1x6, 65
1x5, 75
2x5, 72,5
parallele tricipiti (sostituite alla panca presa stretta)
3x8, bw (abbastanza leggere, devo ancora riprendere confidenza coll'esercizio dato che non l'ho fatto per diversi mesi, credo che mi terrò sempre tra le 6-8 ripetizioni e le inizierò a fare appesantite)
squat
1x5, 60
1x5, 80
2x4, 100
1x5, 100
lat machine presa larga prona (dalla prossima volta riprenderò a fare le trazioni libere, presa stretta supina)
3x8, 75 (azz...ho sbagliato, dovevo farle con 80...va be')
curl bilanciere EZ su panca Scott
3x8-10, 30