Impostando una zona con 2,5 gr di prot/kg di peso mi verrebbero fuori 25 blocchi da dividersi in 5 pasti (5 a pasto direi) e in totale:

172,5 g di prot.
225 g di carbo
75g di grassi

al giorno per un totale di 2265 kcal, forse sono poche, meglio aumentarle sulle 3000 aggiungendo grassi? Mi avevano consigliato un di fare un surplus calorico di 500kcal da carbo dopo 4 settimane per crescere pulito. Voi che mi consigliate, la zona o meglio optare per qualcosaltro?