Grazie Claudio!
Uber...ho paura del tuo marchio!

Potrei inserire delle uscite dagli appoggi come complementare nelle sedute di panca per riuscire a staccare degnamente il bilanciere? Essendo senza spotter faccio proprio fatica a staccare perdendo rigidità.

Aggiornamento peso: questa mattina ero 78.8. Non cresco e non calo rimanendo sulle 2550/2600 Kcal nei giorni OFF e 2750/2800 nei giorni ON, rapporto circa 30/30/40. Dalla settimana prossima provo ad aumentare un po' i grassi nei giorni ON.