Meso2 - WK3 - Venerdì 19/09/08

Panca Test 1RM
20@20; 5@30
Triple
45
55
62,5
Singole
72,5
77,5
82,5
90 NO
87,5 NO
85 NO

82,5 facili e ho provato subito i 90. Niente, si sono bloccati al petto. Stessa cosa per gli altri due tentativi, difficoltà a staccare dagli appoggi e bloccati al petto. Probabilmente senza le altre due prove gli 85 li avrei fatti. Pazienza.

Squat 3x3@50% rest 1.30
10@20; 5@40; 3@50; 3@60; 3x3@67,5

Stacco da 9cm 5x4@50% Rest 30''
5@60; 4@70; 4@77,5
5x4@82,5

Vedo miglioramenti nella velocità d'esecuzione!

Push Press Rest 2.00
10@20; 5@30; 4@40; 4@45
3x4@52,5; 2@55

Beh dai, push press non male!

Floor Press rest 1.30
10@20; 6@40; 3x6@50

Extrarotatori