Questo sarebbe il primo meso così impostato, servirà anche da test per capire come reagisco e molto probabilmente ci saranno variazioni in corso d'opera.
Un'altra idea potrebbe essere quella di fare il primo esercizio propriamente in ME e il secondo con la progressione postata da Claudio, alternando SQ e DL tra un meso e l'altro.
Penso siano tutte idee fattibili e valide che vanno provate sul campo.