Nel libro di Poliquin "Tendenze moderne sull'allenamento della forza", che ho recensito anche nell'apposita sezione in evidenza in questo forum, trovi un bel po' di notizie su entrambi i sistemi ed anche su altri (nel cap. 3: "I 10 migliori programmi serie/ripetizioni di Poliquin per costruire la forza massima").
Tra lunedì e martedì prossimi, mi impegno a scrivere qualcosa con un apposito 3D nella sezione powerlifting (ma solo dopo aver relazionato riguardo all'allenamento del cuginoIvo nel deadlift di domani pomeriggio ).
ciao