Mr Universo
Inizio Preparazione
e anche ammesso che davvero tu stia mangiando 3500kc, vorrebbe dire che non sono ancora abbastanza e dunque dovresti salire ancora un pò..ma mi associo a chi ti consiglia di rifare il calcolo delle calorie manualmente. Io ho perso il mio primo anno di palestra allenandomi bene ma mangiando poco (ed era comunque molto più di quanto mangiassi prima di iniziare palestra), poi ho aumentato ancora le calorie e nel secondo anno sono passato da 63 a 71/72kg (ovviamente non pulitissimi)..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io dico di fare delle analisi....se mangia davvero tanto, non è normale che sia cosi misero!Originariamente Scritto da Col.Kilgore
Poi se non mangia le 3500...beh, allora occhio alla dieta!
Principiante
L'esecuzione in un anno è migliorata, comunque lo avevo specificato e spiegato che l'esecuzione nel video non era il massimo. Per quanto riguarda le scarpe, ora che mi dite così ho capito come mai con le pirelli (mi è capitato di usarle poche volte st'estate) mi sono trovato meglio. Per quanto riguarda l'alimentazione ora ne sto programmando una da seguire col prossimo programma di allenamento, (ho aperto un post su alimentazione, anzi se mi volete dare consigli), vorrei cercare di crescere pulito. Pensavo ad impostare una zona iperproteica e ipercalorica, con meno carbo nei giorni di riposo, ci vorrebbe qualche esperto di alimentazione che mi dia consigli, così faccio tutto alla precisione.
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