Allenamento di ieri 18/9

-trazioni supine 5x6@ BW +3 kg
-rematore con manubrio 5x6@ 22 kg
-Lat-machine con trazybar 4x8@55 kg
-shrugh manubri 1x10
-shrugh bilanciere 1x10@30 kg
50
70
90
-presa con bilanciere in piedi 100 kg... verso la fine del wo mi vengono da fare sempre delle caz.zate...
-extrarotatori a sentimento

buon wo!! trazioni supine sono andate... il rest è stato al max di 2'..
il rmatore lo sento parecchio perchè sono affaticato dalle trazioni...



l'home gym è quasi terminata.. manca la panca da montare poi basta..

la prossima settimana tiro le somme del primo mesetto di allenamento..