sì si cresce facilmente e anche lavorando abbastanza voluminosamente e frequentemente,perche ti trovi in uno stato ancora molto basso come forza e massa e il corpo reagisce subito senza tanti problemi in media,poi pian piano diventa sempre piu difficile e per ovviare ad esempio allo stallo e stimolare il corpo si puo iniziare a variare ogni 2 mesi o 1 esercizi/volume/frequenza..variare e variare gli stimoli .


In generale la scheda puo andare, leva qualche esercizio che secondo me è proprio in più .
Bisogna farli ruotare gli esercizi a periodi ma non li sbatterei tutti insieme alla volta capisci ?
L'importante comunque resta impegnarsi e progredire sui piu produttivi e di solito i multiarticolari che danno piu stimolo alla crescita,non puoi progredire su tutto continuamente fai confusione e perdi tempo.
Concentrati sulla contrazione,sullo spompare il muscolo non sul carico,il carico ti deve permettere un controllo preciso del movimento che colpisca e spompi a modo i muscoli interessati,e è troppo alto ABBASSALO!
Come spuntino se prendi un frutto è meglio non sia tropicale come la banana ,troppo dolci quei frutti prendi na mela ad esempio.