Prima bozza si allenamento coniugato. Cerco consigli!

[.:überfranz:.]

io ho provato a fare due fondamentali nello stesso giorno, e' abbastanza dura, ancora di piu' quando sono squat e stacchi, e' un massacro...

[marcoevfurn]

Questo sarebbe il primo meso così impostato, servirà anche da test per capire come reagisco e molto probabilmente ci saranno variazioni in corso d'opera.
Un'altra idea potrebbe essere quella di fare il primo esercizio propriamente in ME e il secondo con la progressione postata da Claudio, alternando SQ e DL tra un meso e l'altro.
Penso siano tutte idee fattibili e valide che vanno provate sul campo.

[°°sOmOja°°]

beh, innanzitutto bisogna partire da qualcosa e tenerlo per un pò di settimane invariato (a meno che nn ci siano errori grossolani) a quel punto si ritocca qui e li finchè funziona

[.:überfranz:.]

menomale che lo hai detto 3 volte perche' alla prima non avevo capito

[marcoevfurn]

beh, innanzitutto bisogna partire da qualcosa e tenerlo per un pò di settimane invariato (a meno che nn ci siano errori grossolani) a quel punto si ritocca qui e li finchè funziona

Hai voluto ribadire bene il concetto!
Comunque si, certamente. La seduta ME è quella che mi ha dato più dubbi in questo programma, proprio per il fatto di arrivare scarico e non rendere al secondo esercizio. Sono intenzionato a cambiare la seduta ME se sento che nello stacco proprio non riesco ad avere una tenuta discreta della catena cinetica posteriore, altrimenti si continua, viste che il sumo è uno schema motorio nuovo per me. Anche perchè probabilmente le prime settimane saranno un po' dure avendo lavorato sempre e solo 3xweek.
Ogni tanto mi lascio prendere dall'entusiasmo e vorrei provare mille cose, ma poi ci ragiono e mi rendo conto che è meglio seguire una via anche se può sembrare difficile o sbagliata. Mal che vada, restando entro i limiti del fisicamente possibile e facendo attenzione alle sensazioni che da il nostro fisico, non si sfrutta appieno qualche settimana.

[.:überfranz:.]

i giorni DE alla fine non sono poi cosi' malvagi eh, ti riposi in palesrta

[marcoevfurn]

i giorni DE alla fine non sono poi cosi' malvagi eh, ti riposi in palesrta

In realtà finito l'esercizio DE sono grondante di sudore!

[.:überfranz:.]

ahaha, magari sudi ma fatichi meno dai (dimmi di si' dai) ahahahh

[marcoevfurn]

ahaha, magari sudi ma fatichi meno dai (dimmi di si' dai) ahahahh

Si, su quello ti do ragione! Più che altro perchè ho paura della punizione favica!