oggi wo B
Panca pesante 5x5 rest 2'30'' 58-56-54-52-50 serie tirate alla morte ma chiuse tutte...non so se aumentare la prossima week




Military(pesante) 5x5 rest 2'30’’28kg niente progressione, ma cmq ottimo... la prossima volta aumento a 30/31kg




trazioni 5 serie: 2 prone presa larga 4+3
3supine presa larga5+5+4 nelle supine sentivo molti lavorare anche gli avambracci


rematore leggero 2x3+3x5 rest 3'/2’ 43-43 + 39-37-37 ok, anche se il rematore a fine wo è una mazzata


dip 3x6 rest 2' ho fatto un 2x6 perchè ero stremato...

Durata wo: 1h10'
Impressioni: alla panca son riuscito a non scendere sotto i 50 Agli altri es sono migliorato di qualcosina...tutto ok