Il corpo libero è il corpo libero. Movimenti buoni.
Hai qualche manubrio a casa?
Comunque puoi fare i piegamenti con le gambe elevate.
Se le fai tranquille ti consiglio di metterti uno zaino pieno sulla schiena. Funziona!
Per le spalle puoi usare lo stesso o due zaini della stessa misura, o borse di plastica riempite con le stesse identiche cose dallo stesso peso; così ci fai le alzate laterali.
Se riesci a fare la verticale puoi allenare i deltoidi per bene facendo i piegamenti. Io facevo così una volta e credimi che funzionava.
Per i tricipiti usi sedia+letto, o altra sedia, e scendi, scendi, scendi, scendi...
Le mie sono idee, cose che come ti ho detto facevo a casa una volta e che mi davano risultati.
Come mai devi restare a casa fino al 29? Non è grave spero..
Vecchi ricordi.. Sia durante il militare che all'università, dovevo fare le trazioni al muro perché non avevo una sbarra del kaiser ehehehOriginariamente Scritto da Stantio
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