la scheda mi piace (se nn sbaglio ci ho messo già lo zampino ), è molto classica, se sei agli inizi darà i suoi risultati
X quanto riguarda il fatto di allenarti 2 volte a settimana... sarà solo per 2 settimane! non è la fine del mondo... puoi benissimo fare come hai detto tu senza avere nessun problema ne calo di massa, tranquillo