ti dirò... io x molto tempo ho caricato poco nel lento avanti per due motivi:
1) avevo paura di far gravare il peso sulla schiena con conseguenti danni
2) pensavo che i deltoidi ad alte ripetizioni avrebbero risposto bene
risultato: per tutto questo tempo i miei deltoidi non sono cresciuti, ne in massa ne in forza... il peso che alzavo rimaneva pressochè invariato...
Poi... l'illuminazione: decido di applicare il piramidale inverso 4x4-6-6-8 (che usavo nella panca) anche nel lento avanti e... in poco tempo i carichi sono quasi raddoppiati e le masse anche! Sarà una mia soggettività... ma i miei deltoidi come hanno conosciuto pesi "pesanti" e basse ripetizioni sono esplosi (e conta che io non sono sceso sotto le 4 ripetizioni, penso che scendendo ancora si possano ottenere risultati ancora maggiori). Ergo... carica e abbassa le ripetizioni!![]()
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