ciao, nn ci sono evidenze scientifiche che si possa aumentare la produzione endogena di testosterone con la sola alimentazione.

piuttosto ti consiglio di NON esagerare con l'attività fisica, il sovraccarico sistemico sicuramente ti rema contro.
p.s. ti consiglierei di dare la priorità all'allenamento con i pesi piuttosto che a quello aerobico, ma questa è una mia opinione e cmq nn conosco le tue caratteristiche