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Discussione: Diario di DMC-12

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    pensavo di fare x la settimana di scarico una full body con gli ex. fondamentali (panca, stacchi, squat e lento avanti) più quelli di bicipiti e polpacci, no tricipiti che tanto facendo panca 3 volte a settimana li alleno abbastanza. per i fondamentali con recuperi non alti (sul minuto e mezzo) serie tipo 12 8 6 e carichi via via crescenti a seconda del giorno (es lunedi ultime serie con 52, mercoledì 57 e venerdì 62 o una cosa così forse di più dipende da come mi trovo - cmq in squat panca e stacchi ho i massimali praticamente uguali) giusto x capire come orientarmi poi coi carichi nel ciclo di pompaggio. per i bicipiti un paio di serie da 10 reps di curl bilancere con peso medio mi sa solo lunedì e venerdì, poi polpacci 3 serie da 15 sempre con carico medio.
    Ultima modifica di DMC-12; 15-01-2004 alle 09:22 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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