Reps ottimali per le spalle

[Gymmer]

anke il lento manubri è da considerarsi un multiarticolare ?

[HokaHey87]

certo.

multiarticolare significa che coinvolge più articolazioni: sia che sia con manubri che con bilanciere, coinvolge comunque sia l'articolazione della spalla che quella del gomito.
Le alzate laterali invece coinvolgono solo la prima, e per questo rientrano tra i monoarticolari (una sola articolazione coinvolta)