Dubbio calcolo fabbisogno calorico

[Centaur]

2500 a 72Kg in massa imho sono troppo poche, personalmente a quel peso mi trovo bene sulle 2900/3000, dipende anche da che lavoro fai...
Io fossi in te alzerei i fats a scapito dei chos, scordati lo stesso di vedere il six pack, ma imho 50% di chos è già PIU' che sufficiente...

[tattoos]

Prova a partire con 2700-2800 Kcal. C'è sempre tempo ad alzare.

[Teox84]

ciao rag ma voi come le calcolate le kcal? io le calcolo moltiplicando il mio peso x 33 e se faccio massa aumento del 15% voi come fate?