eccomi di ritorno dal wo notturno


A
stacco pesante 3x3 carico a salire(fino al mio limite per le triple)+3x1 carico a salire rest 2’30’’

63-67-67(mi son dimenticato di aumentare ) + 83-85-88 bene, lo stacco è aumentato


squat leggero 2x3+4x5 rest 3’/2’ 73-74 + 65-63-63
i 73 li ho sentiti abb leggeri, ma cmq la seduta pesante di squat la comincerò con 73




GM 3X10 rest 2’ 42-47-47




curl bilanciere 4x5 rest 1’30’’ 25kg faticosi, ma chiusi a modo




Standing calf 4x6 rest 1’ 29kg ok si aumenta



Impressioni: bene stacco e squat. Dubbioso circa il numero di serie e ripetizioni di GM e curl...che ve ne pare?
praticamente il good morning lo faccio 2 volte a settimana: un 3x10 ed un 3x6

Il curl invece sempre due volte: 4x5 e 4x8




Post wo: 25gr whey+50gr destrosio


Durata wo: 1h 05'