innanzitutto vi ringrazio vivamente x l entusiasmo con il quale mi consigliate.di riscaldamento faccio 10min di cyclette e 10min li perdo fra addominali e lombari
no, l aerobica non la faccio prima altrimenti mi spompo xke finirei subito le riserve di glicogeno.o piu o meno funziona cosi(faccio medicina ).l aerobica la faccio in giorni separati.
dopo l allenamento prendo una banana o qualche carammella di destrosio che ne dici?
non lo so ma se siete interessati mi fa molto piacere.
se a qualcuno gli interessa posto la mia scheda stasera senno non fa niente che ne dite?