C'è una prima parte che parla proprio di teoria e di programmazione (tipo quella che ha cercato di descrivere 4ca) per raggiungere l'ipertrofia massima attraverso vari stimoli.
Poi per diversi gruppi muscolari indica come meglio allenarli per sua esperienza e non solo.
Credo sia un libro da avere e da rileggere piu volte.Anche questo lo si puo capire senza tanti problemi (anche io avevo il dubbio di acquistarlo per paura di non capirlo ,che fosse troppo tecnico poi invece nessun problema).

Guarda il libro di Cianti ha di bello appunto che non è un libro per scienziati e chimici , nella sua semplicita ti insegna molto.
Comunque la parte dell'alimentazione è corta, piu che altro parla di teoria e pratica dell'allenamento.