Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Ciao Matteo.Ora sono in Sicilia e mi sono rincoglionito dinuovo,però diciamo che è tutto ok.Tu invece come te la passi??

Allenamento del 15/09/2008

Squat:

1x5 60kg
1x5 90kg
5x5 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 90kg

Rematore alla francese:

6x6 60kg

Trazioni BW

5x6

Abs

Note:Sono ritornato in sicilia per sbrigare alcune cose.WO dopo 14 ore di treno,ma tranquillo. Lo squat ora è troppo leggero,mentre 6x6 a 90 all'ultima serie mi ha sfasciato

[cressi007]

bella zacros!! un salutone

[°°sOmOja°°]

ciao robbè
scusami se ieri nn mi sono potuto allenare con te, spero di recuperare mercoledi.. tu cosa hai in programma? (io potrei recuperare la seduta di STACCO ME + squat DE di lunedi oppure semplicemente saltarla andando alla PANCA DE con bands)

[GOLD'S GYM]

Roberto che si fa 14 ore di treno???Non ci credo

[zacros]

@ Cressi: grazie compà!!!!

@ Somo: comparello facciamo qualcosa di divertente.Io ieri ho seguito il mio programma perchè non c'eri tu,ma ti avevo detto che non avrei portato nulla di fisso.Quindi vedi un pò tu di scegliere qualcosa di divertente per motivarci a vicenda,anche perchè io ho proprio voglia di scialarmi!!!

@ Gold's: Porca Vacca Zozza,ho fatto il viaggio tra le bestemmie.Non sono sceso con la macchina sennò le dovevo rifare il tagliando che ho già fatto a luglio.Quasi 10.000 km in 3 mesi

[°°sOmOja°°]

ok, allora mercoledi stacco ME con elastici e venerdi panca de con elastici
ti faccio tornare a casa in sedia a rotelle e con il bibberon

[zacros]

Ci spero!!!!!!