french press

[°°sOmOja°°]

luke io il french nn lo faccio
ogni tanto mi è capitato di provarlo e se nn sbaglio lavoravo con 40-50kg ma regolarmente mi infiammavo uno\i gomiti, probabilmente a causa della panca pesante + i parziali di panca che faccio (e per una questione di predisposizione mia, credo).

peccato perchè è l'esercizio che in assoluto mi dà + pump al tricipite anche se ai fini pratici (gare di panca) nn so quanto possa servirmi.
poco male

[Timur]

a me il french fa male al gomito, a meno di non scaldarlo bene prima. però siccome mi scoccia perdere tempo nell'eseguire il riscaldamento per un esercizio che tengo sempre per ultimo con schemi tipo 3x8 o 2x12... non lo faccio spesso

[lukenadal]

@Somo grazie, ti aspettavo per sapere se secondo te può essere una questione di leve.
C'è gente che ha più difficoltà a spingere su panca piana bilanciere rispetto ai manubri, sopratutto quelli alti.
Anche nel french press può essere sfavorevole un braccio lungo?
Grazie ciao

[°°sOmOja°°]

beh si, è naturale anche se nn si tratta solo di una questione di lunghezza dei capi articolari ma anche di inserzioni tendinee.

cmq onestamente nn penso sia così rilevante il carico utilizzato in esercizi come il french press o il concentrato manubri
oltretutto una leva sfavorevole implica solo l'utilizzo di un carico inferiore sul bilancere ma la tensione interna al muscolo è la stessa (rispetto a quella di un brevilineo con leve favorevoli e carico maggiore sul bilancere)

[lukenadal]

perfetto, grazie, mi avete consolato un pò.. eheheh