Lunedi 15 Settembre Upper

Panca 77.5Kg
6+2
6+1+1
5+1+mezzo

nn so se settimana prossima provare gli 80 e provare 5+2+1 ancora o rimanere con 77.5

Rematore Bent Over
65Kg x8 (riscaldamento, ma pure troppo)
70Kg
5+2+1
5+2+1
5+2+1

Ho usato la cintura. mooolto meglio la schiena, sett prox aumento di 5Kg totali

Military Press
42.5 K
5+3
4+2+2

ok, il peso è giusto, peccato sia quello della Barbie, sempre con cinta

Trazioni
+10Kg
6
4+2

sett prox provo con +15, ottimo!

Dips
+12.5Kg
7+1
5+2+1
5+1+1+mezza

Curl Bilancere
17 x parte
6+1+1
5+2+1
fatti la metà in cheating..
16
5+2+1
molto meglio

ABS Raikonnen, anzi Massa
4x15

sono molto soddisfatto dei RestPause, sopratuto su panca e rematore nel giorno upper trovo degli ottimi risultati, vediamo come va mercoledi con lo squat con il peso piui verso l'alto