Concordo appieno con Shiva e Hesss. E' giusto che bisogna programmare allenamento e dieta in base a esigenze, fisico, obiettivi..... ecc, ma avere delle basi di partenza o degli schemi da cui partire per provare, secondo me è fondamentale e sacrosanto. Nessuno vuole postare la scheda o la dieta perfetta e miracolosa; per chi, come me, brancola un pò nel buio e prova ad allenarsi secondo le proprie (poche) esperienze, questi interventi risultano interessanti. Se poi venissero accompagnati da replay costruttivi.... sarebbe il massimo.