Meso2 - WK2 - Lunedì 15/09/08

Stacco 1x1@92,5% Rest 3.00
5@60
Triple
77,5
92,5
107,5
Singole
122,5
137,5
145
152,5

Probabilmente schiena stanca per la cattiva esecuzione dello squat di sabato. La singola finale è venuta tirata come un massimale. Spero di riprendere la condizione al 100% per mercoledì che inizia la seconda tornata di massimali!

Box basso 4x3@50% Rest 30''
5@20;
3@40; 50; 55; 60
3x3@67,5
Qui tecnica ottima anche se come velocità mi sono piaciuto di più la settimana scorsa.

Panca 5x4@82,5% Rest 2.00
12@20; 6@40
4@50; 55; 62,5
5x4@70
L'ultima serie ho fatto solo tre ripetizioni. Forse ho fatto una serie di troppo per riscaldarmi...

Rematore a 90° Rest 1.45
8@20; 5@40; 4@50; 65; 75
2x4@87,5; 2x4@90
Stripping 4+4+4@75/70/65

Very good!

Shrugs bilanciere Rest 1.00
2x10@90

Bic. con EZ + Bic. su inclinata in stripping
1x8+8@34/10; 2x6+6@34/10

Allenamento niente male dopotutto. Non sono ancora al 100% ma spero di arrivarci mercoledì!