Non voglio diventare un granchio !!!

[marcoevfurn]

Inclinare il busto in avanti non è sbagliato perchè riesci a tenere le tibie più perpendicolari al terreno andando a caricare di più i femorali

[alby75]

ciao Marco, io ho sempre cercato di tenere il busto piu dritto possibile, in modo da non sovraccaricare la zona lombare e sentire di conseguenza il peso sui talloni....
all'inizio sentivo un formicolio al ginocchio ed allora ho fatto rx zona lombosacrale per escludere qualche schiacciamento nelle vertebre lombari...sembra tutto a posto quindi il problema è nel ginocchio...venerdi vado a fare una visita dall'ortopedico(un parente) che sicuramente mi sconsiglierà lo squat...

grazie ancora per essere intervenuto...appena guarisco provo a fare lo squat con busto un po' più avanti e peso sui talloni...mah... mi sembra difficile...ciao e grazie

complimenti per l'esame...ho letto l'altro post

P.S. mia sorella ha fatto i tre anni e ora studia Osteopatia...in bocca al lupo.......ciao Alberto

[marcoevfurn]

Grazie!
Un ottimo esercizio per imparare a reclutare i femorali è il box squat. Non è sicuramente facile da assimilare ma rinforza molto i femorali e ti abitua ad usare il sitting back, non andando a buttare troppo avanti le ginocchia, quindi riducendo le forze di taglio che le possono danneggiare.
Comunque in bocca al lupo per la visita!

[.:überfranz:.]

ciao,
io di dolori alle ginocchia ne so qualcosa.
nel 2001 mi ritrovo su un letto d'ospedale con un virus cazz.uto simile alla salmonella che mi ha provocato danni permanenti e anche dopo 7 anni si fanno sentire.
infiammazione ai tendini, in particolare alle ginocchia e gomiti.

un ginocchio, il destro, mi si presenta come una palla enorme una mattina e non mi muovo dal dolore lancinante, mi portano in ospedale e una volta operato subisco una riabilitazione graduale, prima seggiola a rotelle, poi stampelle, poi riesco a camminare sempre meglio, mi dicono di mettermi a sedere su un tavolo e pompare sangue facendo una specie di leg extention.

non faccio attivita' sportiva per paura di far danni, ma dopo aver fatto una risonanza magnetica al ginocchio mi dicono che c'e' una lesione ai tendini che mi dara' fastidio quando saro' vecchio, mi dicono di non fare attivita' sportiva.

io faccio di testa mia e inizio a fare pesi, qui conosco il forum, e inizio a squattare come si deve (ci provo )

ho ancora problemi al ginocchio, mi da fastidio quando cammino troppo, ma i pesi mi fanno e lo fanno stare bene, mi sono rinforzato e resisto molto di piu' sotto sforzo. posso camminare di piu', posso correre e fare una partita a pallone se voglio, tutto nelle mie possibilita' ma stando attento.

spero che ti vada bene, e tienici aggiornati

[.:überfranz:.]

ps
i miei massimali sono scritti in nota, fanno schifo ma se me lo avessero detto 1 anno e mezzo fa' non ci avrei creduto

[alby75]

ciao Marco, grazie per i consigli, comincierò il box squat parallelo,(dopo la visita), seguendo l'articolo che mi hai indicato, quello di Paolo...

ciao Uber, la tua storia mi mette speranza....firmerei con il sangue per avere i tuoi massimali, soprattutto dopo 1 anno e mezzo...complimenti....
non vedo l'ora di ricominciare lo squat...ovviamente i carichi faranno ridere i polli, anche se già lo facevano....dopo un anno ero arrivato a 4x6x70 (sono una schiappa, ho le gambe come i grissini )...ricomincierò box squat con 40....

ciao e grazie Alberto...vi terrò aggiornati

[alby75]

ho fatto la visita...niente di grave : tendinite rotulea ginocchio dx e sinovite in varo e malallineamento rotuleo.

mi ho consigliato un ciclo di jonoforesi, impacchi con artosilene gel e Eutend( con un sorriso sulle labbra: "che fa molto atleta" )

poi ovviamente bisogna ricominciare molto gradualmente con gli esercizi per le gambe, onde evitare che si riformi l'infiammazione....le tendiniti ,però, hanno la tendenza a cronicizzare....quindi devo prestare la massima attenzione, e ai primi sintomi riposare....spero che non sia cosi...ciao e grazie a tutti...