Discutiamo della mia integrazione

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start hai fatto un calcolo anche approssimativo di quante calorie assumi in una giornata con quella dieta?

come già detto mancano i grassi "buoni". è vero che di giorno sei fuori casa, però almeno a cena un po' d'olio d'oliva!

quanto tempo prima dell'allenamento prendi il gainer?

Scusami era sottinteso che usavo l'olio di oliva a cena ...il gainer lo prendo circa un 'ora prima dell'allenamento.Conto delle calorie?A dire il vero so andato ad occhio ma cmq è abbastanza,mi basta,ma non credo sia eccessiva

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Adesso la mattina sto cercando di prendere un po di olio d'oliva prima di mangiare...così lo mando giù senza troppi complimenti così mi lubrifico anche la gola