Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

grazie dark e black


è un discreto ritorno, secondo me
una via di mezzo tra ajfa e il black album

ci sono un paio di acuti nel disco [that was just your life, all nightmare long]
qualche song carina, e 2 che non sopporto [cyanide e unforgiven 3]
buoni gli assoli [finalmente!]
la produzione è discreta, forse la batteria è un po altina
lars è cotto, ma si sapeva

voto 7-

finalmente dopo 17 anni un buon disco

[Teo86]

ueeeee

oggi ho iniziato la specialistica a torino... che balle fare su e giu', sfianca un po', ma sono gli ultimi 2 anni e poi si lavora [spero]

wo di oggi 15/09/08

panca presa media
risc 52 72 92 102
1x5 107 kg
1x5 112 kg
1x5 112 kg
1x5 117 kgPR
1x6 102
1x9 92 kg
2'

benissimo, non è assoluto, ma da quando ho cambiato presa... sono equivalente finalmente alla presa larga [cioè le braccia van meglio ]

Spinte panca 30
4x8
36 kg
1'30''

DIP
2x12
1'
cosi' in piu... lente e belle larghe

Croci panca 45
2x15
14 kg
1'

Curl panca scott bil angolato
risc 26 40 kg
1x6 51 kg
1x6 56 kg
1x6 51 kg
1x7 46 kg
1x10 41 kg
1'30''

3x7 curl bil in piedi
3 giri
21
1'

voto 9

molto bene

ciao

[Blackened]

Ottimo allora! non vedo l ora di ascoltarlo!
Anche se per me a dire il vero, gli album dopo ajfa non mi dispiacciono..vanno presi per quello che sono senza stare a pensare che è la stessa band che ha sfornato capolavori come kill em all, ride the lightening, master ecc..

[Teo86]

ueeeeeeeeeeeee

wo di oggi 16/09/08

Squat
risc 70 90 100

1x5 110
1x5 115
2x5 120
1x6 110
2'

sono contento! pesi che salgono velocemente
ancora 10 kg e siamo tornati sui 160 di 1 rm, come una volta

Leg extension
5x10 + 1xstripping
80 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9

ciaooooo

[Teo86]

ueeeeeeeeeeee


per curiosità, ho fatto caso a quanta strada faccio a piedi tra casa - stazione, porta susa-politecnico
tra andata e ritorno sono 8 km
bando alle ciance

wo di oggi

Lento manubri
risc 18 24 kg
1x8 30 kg
3x8 7 6 36 kg
1x7 30 kg
2x6 30 kg
2x8 26 kg
1'30''

niente da fare, mi piace uccidermi le spalle... 9 serie

Deltoid machine + alzate frontali
5x[8+8]
80kg 10 kg
1'

Alzate posteriori
4x12
10 kg
1'

Panca stretta
risc 30 50 70
4x8 80 kg
2x17 15 50 kg

French press
4x12
36 kg
1'

Push down cavi
3x20
40 kg
1'

voto 8,5

ho appena finito una cena mastodontica...
150 gr pasta con uovo
una padella di tacchino rosolato & patate [credo 2,5 etti e non so quante patate]
insalata + olive piccanti
formaggio




ciao

[Teo86]

ueeee

wo di oggi 23/09/08

Squat
risc 70 90 100 110

1x5 120
1x5 125
1x5 130
2x5 120
1x8,5 110
2'

altri 10 kg in piu' rispetto allo scorso wo... sono contentissimo
sono rimasto seduto sulla panchetta con i 110...

Leg extension
5x10 + 1xstripping
80 kg
1'

Affondi
2xmax
20 kg
1'
leggeri alla morte

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Stacco gt
risc 50 70
3x10
90 kg
1'
... li reintroduco con calma, faccio un preaffaticamente alla leg curl cosi' carico di meno e vado cauto... leggeri cmq

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9


cioooo

[Boromir]

Bel PR di panca. Complimenti

[Teo86]

grazi boromir

[Teo86]

ueeee

wo di oggi 30/09/08

Squat
risc 70 90 100 110

1x5 120
1x5 125
3x5 130
1x4 120
1x6 110
2'

sono crollato poi coi 120...
incredibile il 3x5 130, non pensavo di riprendermi cosi' in fretta

Pressa
4x8
220 kg
1'

Leg extension
3x10 + 1xstripping
80 kg
1'


Leg curl
4x8
80 kg
1'

Pin pull tensione continua
risc 50 70 90
4x10
100 110 110 100 kg
1'
ottimo, bell'esericizio, col preaffaticamento alla leg curl i pesi stanno bassi e va meglio per la schiena

Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 10


ciaooo

[Teo86]

coloro il diario con una foto di 2 anni fa

[Eliwood]

Grandissimo TeoZ per la panca piana e per tutto

[Teo86]

Provaci.

A me sembra valido. A mio avviso starei ancora un pelo sotto con i carichi.

grazie che almeno tu mi hai risposto.. per adesso tengo cosi', vedremo poi il 5x5 e il 4x4

wo di oggi 07/10/08

Squat
risc 70 90

8x6 115 kg
2'

facili, ma che pump e male alle gambe...
tengo cosi', stesso discorso della panca[pero' ancora piu' nello squat, dato che piu' carico piu' è difficile accosciare]

Leg press
4x8
220 kg[max]
1'

Leg extension
5x10
80 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Pin pull tensione costante
risc 50 70
4x 10
90 110 130 140 kg
col preaffaticamento non credevo
1'


Polpacci manubrio
4x10xlato
26 kg
40''


voto 9


canzone del wo: [nuova iniziativa, d'ora in poi posto la sogn che mi ha caricato di piu' nel wo corrente]

[Teo86]

wo di oggi 14/10/08

Squat
risc 70 90

2x5 122,5 kg
1x5 125 kg
2x5 127,5 kg
2'

giusti giusti, sono scoppiato alla fine, ma tutto da solo
ottimo... mi fanno schifo ancora come pesi in totale, ma sono sulla strada giusta per smuovere un po'
ancora a sensazione il carico, causa adattamento... vediamo il prossimo

Leg press
4x8
220 kg[max]
1'

Leg extension
5x8
80 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Pin pull tensione costante
risc 50 70
4x 10
90 110 130 130
benissimo... leggere
1'


Polpacci alla pressa
3x30
130 kg
40''


voto 9


canzone del wo


ciao

[Teo86]

riposto i carichi che avevo calcolati e quelli poi effettivi usati

6x6 80 % 105 107
5x5 85 % 112 115
4x4 90 % 118 [120]
3x3 95 % 125 [127]
2x2 100% 130 [132]


squat
80% 115 115
85% 122 125 (in media)
90% 130 [132]
95% 137 [140]
100% 144 [147]


tra [] quelli azzardati da effettuare
sulla panca sono piuttosto sicuro, lo squat non credo
infatti inizio le serie col carico standard poi decido a seconda di come li sento

[Teo86]

wo di oggi 21/10/08

Squat
risc 70 90 115 125

4x4 135 kg

2'

li sentivo di piombo, mi sembrava di non farcela ma sono andati... giornata pesantuccia oggi, pero' sono saliti bene, e 2,5 kg sopra le previsioni... adesso vediamo di continuare cosi' e essere piu' convinti
cmq finita la 4 serie al pelo ero coricato

Leg press
5x8
220 kg[max]
1'


Leg extension
4x12 lente
60 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Pin pull tensione costante
risc 50 70
4x 15
90 110 110 100
1'
leggere che mi sentivo stanco, piu' reps meno peso

saltati i polpacci che non ce la facevo piu'... domani si riposa
voto 7/8

canzone del wo



ciaoooo